Холестерин принимает активное участие в выработке гормонов, в поддержании нормальной структуры мышечной ткани и в работе многих внутренних органов.
Однако при повышении нормы этого вещества в организме начинаются серьезные неполадки. На стенках сосудов появляются отложения, атеросклеротические бляшки, которые со временем отрываются. На месте этих разрывов образуются тромбы, что приводит к развитию опасных для жизни патологий.
Патологии, вызываемые развитием тромба:
- Инфаркты.
- Инсульты.
- Легочная эмболия.
Если у человека повышен уровень холестерина, он подвергает себя повышенному риску развития серьезных патологий сердечно-сосудистой системы. Однако и бездумно снижать холестерин нельзя, так как он отвечает за восстановление стенок сосудов.
Он помогает создавать своеобразные латки на местах повреждений, что при низком холестерине становится невозможным. При значительном снижении показателей повышается риск инсульта или инфаркта.
Плохой и хороший холестерин
Долгое время врачи предлагали снизить любой холестерин, независимо от его разновидности. Постепенно выяснилось, что проблемы доставляет плохой холестерин, который забивает сосуды и откладывается на их стенках.
Он приводит к развитию атеросклероза и провоцирует образование тромбов.
Обычно повышают его показатели такие продукты, как свинина, баранина и другие жирные сорта мяса. Однако даже плохой холестерин должен присутствовать в организме в минимальном количестве. Если слишком переусердствовать в борьбе с этим коварным врагом, можно испытать опасные симптомы.
Продукты понижающий и повышающие холестерин в крови
Признаки недостатка холестерина:
- Слабость,
- Мышечные боли,
- Миалгия,
- Склонность к отекам.
Также на фоне дефицита жировых клеток повышается риск появления анемии, проблем с работой нервной системы и нарушений в функционировании печени.
Хороший холестерин важен для здорового функционирования организма. Он помогает в образовании гормонов, отвечает за синтез витамина D и защищает сердечно-сосудистую систему от атеросклероза и других серьезных патологий.
Если показатели хорошего холестерина упадут, повышается риск развития опасных изменений в сосудах. Из-за этого специалисты рекомендуют делать развернутый анализ крови, где отдельно указаны значения плохого и хорошего холестерина.
Внимание! Норма общего холестерина составляет до 5, 2 ммоль/л. Плохой холестерин не должен превышать 4 ммоль/л.
Если данные показатели отклонились от нормы, необходимо срочно принимать меры.
Что понижает уровень холестерина?
Для снижения холестерина следует заняться спортом. Не нужно ставить рекорды, а достаточно легкой пробежки. Во время бега повышается хороший холестерин, а плохой – уходит.
Пожилым пациентам медики рекомендуют пешие прогулки в спокойном темпе каждый день по полчаса. Отличные результаты дают занятия на эллиптическом тренажере, который обеспечивает нагрузку на различные группы мышц. Он не нагружает суставы ног, страдающие у пожилых людей.
Внимание! Понижения холестерина можно добиться отказом от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно сказывается на выработке хорошего холестерина.
Народные рецепты оказываются отличным способом помощи при повышенном холестерине. Они не вызывают аллергических реакций и радуют меньшим количеством побочных эффектов, какими часто обладают холестериноснижающие препараты.
Травы, понижающие холестерин (таблица)
| Название | Способ применения |
| Листья ежевики | Листья заливают кипятком, настаивают в течение часа. Отвар принимают по третьей части стакана 3 раза в день |
| Корень солодки | На пол-литра воды берут 2 ст. л. измельченного корня солодки. Отвар кипятят 10 минут на маленьком огне, а затем процеживают. Принимают по трети стакана по три раза в день. Курс лечения – 2 недели. После месячного перерыва процедуру повторяют. |
| Цветки боярышника | 2 ст. л. цветков заваривают стаканом кипятка. Через 20 минут средство готово к употреблению. Принимают по 1 ст. л. 3-4 раза в сутки |
| Мелисса | Сухую траву залить кипятком и дать настояться в течение часа. Затем принимать по четверти стакана за полчаса до еды 2 раза в день |
Без коррекции питания ни один народный метод не поможет снизить холестерин, а состояние больного будет только ухудшаться.
В состав продуктов могут входить различные компоненты, которые благоприятно воздействуют на работу всех систем.
Рекомендуемые растительные компоненты
В составе некоторых овощей, фруктов, бобовых культур и злаков обнаруживаются необходимые организму элементы. Они позволяют постепенно снизить уровень вредного холестерина, благоприятно влияя на выработку полезных жировых частиц. Их следует каждый день кушать, чтобы восстановить липидный обмен и улучшить общее состояние пациента.
Выделяют следующие растительные компоненты, уменьшающие холестерин:
- Фитостерины.
- Полифенолы.
- Ресвератрол.
- Ненасыщенные жирные кислоты.
- Растительную клетчатку.
Каждый из указанных компонентов отвечает за свою сферу деятельности, в чем помогает убедиться таблица.
| Название компонента | Влияние на организм |
| Фитостерины | Содержатся в растениях. Уменьшают всасывание жиров, помогают их выведению. Понижают холестерин при регулярном употреблении |
| Полифенолы | Растительные вещества, выводящие из организма вредные жирные частицы. Природные антиоксиданты, снижающие риск развития патологий сердечно-сосудистой и эндокринной систем. |
| Ресвератрол | Препятствует образованию атеросклеротических бляшек. Эффективен в качестве профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и благоприятно сказывается на продолжительности жизни |
| Ненасыщенные жирные кислоты | Обеспечивают стабилизацию показателей холестерина. Отвечают за очищение и укрепление сосудов, защищают от образования холестериновых отложений и появления тромбов |
| Растительная клетчатка | Улучшает перистальтику кишечника, уменьшает всасывание жиров. Благоприятно сказывается на липидном обмене |
Внимание! Еда, прошедшая термическую обработку, теряет примерно половину полезных веществ. Для получения максимального результата рекомендуется готовить свежие салаты из овощей, сжигающие жировые частицы.
Чтобы добиться эффекта от диеты, следует использовать продукты, снижающие плохой холестерин с максимальным содержанием полезных растительных компонентов. Оптимальный вариант есть фрукты и овощи, какие снижают в крови быстро все негативные показатели.
Рекомендуемые продукты без холестерина – список:
- Орехи(грецкие, миндаль и арахис, фундук, фисташки),
- Соевое, льняное и оливковое масло,
- Свежие и приготовленные на пару овощи(белокочанная капуста, брокколи, баклажаны, свекла),
- Ягоды(клюква, черника, ежевика, земляника, смородина),
- Бобы и соя,
- Фрукты(яблоки, авокадо, гранат),
- Злаки,
- Льняное семя.
С особой осторожностью должны использоваться молочные продукты, так как многие из них находятся под строгим запретом.
Чтобы добиться понижения холестерина, можно употреблять следующее:
- Обезжиренный кефир.
- Нежирное молоко.
- Творог.
- Обезжиренный йогурт.
Если человек не знает, какой продукт ему выбрать, лучше составить диету совместно с лечащим врачом. Специалист учитывает не только блюда, помогающие снизить холестерин, но и полезные для общего состояния здоровья.
Также принимается во внимание наличие хронических заболеваний внутренних органов, что позволяет сделать питание лечебным. При невозможности разработки специальной диеты, необходимо точно запомнить, какие продукты следует обходить стороной.
Продукты, повышающие холестерин:
- Жирные сорта мяса(свинина, баранина, мясо утки).
- Субпродукты.
- Жареная рыба.
- Жир и смалец.
- Молочные продукты(сметана, сливки и сливочное масло).
Перечисленные продукты не должны появляться в рационе ни при каких условиях. Даже в небольшом количестве они представляют серьезную опасность для здоровья.
Общие рекомендации
Чтобы снизить холестерин до нормы, необходимы комплексные меры. Человек должен придерживаться здорового образа жизни, отказаться от употребления никотина и алкоголя. Также следует изучить, какими продуктами можно снизить и повысить холестерин. С учетом полученных знаний составляет рацион, которого придется придерживаться на протяжении всей жизни.
Не стоит пренебрегать народной медициной и приемом отваров лекарственных растений. Они содержат минералы, витамины и микроэлементы, которые полезны любому человеку. При желании готовят смеси на основе кефира, к которому добавляют льняное семя или овсяные отруби. Подобные коктейли утоляют аппетит и помогают снизить уровень холестерина.
Каждый человек должен следить за состоянием здоровья. При ежегодном обследовании рекомендуется делать развернутый анализ крови, чтобы вовремя заметить повышение холестерина. Чем быстрее удастся снизить показатели до нормы, тем меньше вероятность развития атеросклероза и других опасных состояний.
Видео: Как снизить уровень холестерина в крои: продукты.
(Пока оценок нет)
Загрузка...