Профилактика заболеваний сердца и сосудов
Неумолимая статистика гласит, что ежедневно в мире от сердечных заболеваний умирают более 47 тысяч человек. Ни одна другая болезнь не является причиной такой высокой смертности.
Сердце — главный орган кровообращения, непрестанно работающий на протяжении всей жизни человека. Сбои в работе сердечно-сосудистой системы не всегда кроются в патологии развития или за вирусной и бактериальной составляющей. Основная причина заболеваний сердца – ведение неправильного образа жизни.
Профилактика заболеваний сердца
Исходя из перечисленных причин развития сердечных заболеваний, можно рекомендовать следующее:
- Отказаться от курения и ограничить потребления алкоголя. Даже небольшое количество табачного дыма и спиртных напитков заставляют сердце работать на износ.
- Исключить из рациона вредные продукты, придерживаться правильного питания. Ограничению подлежит соль, сахар, жирная, копченая еда. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, крупы, орехи. Еженедельно в пищу необходимо употреблять рыбу, приготовленную на пару. Не стоит увлекаться мучным. Такие продукты неизбежно ведут к ожирению.
- Регулярно давать организму физические нагрузки, заниматься спортом. Тренировки, особенно на свежем воздухе, отлично укрепляют сердечную мышцу. Даже неспешные ежедневные прогулки благотворно влияют на всю сердечно-сосудистую систему.
- Избегать стрессовых и конфликтных ситуаций. Постоянное состояние тревоги, страха и раздражительности ведут к увеличению кровяного давления и изнашивают сердечную мышцу. Необходимо научиться контролировать свои эмоции. В некоторых случаях рекомендуются принимать седативные препараты.
- Спать не менее 8 часов в сутки. Правильный режим сна и бодрствования способствует хорошему самочувствию и благотворно сказывается на работе сердца.
Соблюдение несложных рекомендаций поможет избежать серьезных осложнений со здоровьем. Не стоит забывать о ежегодном обследовании у врача. Своевременное выявление болезни обеспечит скорейшее выздоровление.