Колоссальное количество женщин живут с этой проблемой и к специалистам не обращаются, зачастую попадая в неловкие ситуации. Даже нечаянный кашель или смех могут привести к непроизвольному мочеиспусканию. Статистически возраст 50 лет и старше кладезь для возникновения недуга и в разной степени он посещает 80% женщин. Кто – то не может сдержать капли мочи, а кто – то страдает грубым недержанием.
Виды недержания и их происхождение
Врачи дифференцируют два вида недержания:
Проблема эта не имеет гендерного характера, но повсеместно встречается у женщин, так как по человеческой природе их мышцы тазового дна слабее, а мочеиспускательный канал короче и шире мужского.
Обоснованием такого заболевания служат и ряд приобретённых факторов:
- Чрезмерная нагрузка на таз при вынашивании беременности и повреждение мышц во время родовой деятельности или при подъёме тяжестей у мужчин.
- Оперативное вмешательство при удалении матки или опухоли.
- Изменение гормонального фона в период климакса, что приводит к потере эластичности мышц.
- Увеличение массы тела – при проблемах с лишним весом, абдоминальный жир давит на мышцы тазового дна, растягивая их.
- Сахарный диабет – это заболевание ведёт к чрезмерной активности мочевого пузыря, зачастую неконтролируемой мозгом, что и приводит к не удержанию мочи.
Поведенческая культура при недержании мочи
Первое, что использует женщина, столкнувшись с этой проблемой – это гигиенические прокладки. Существует даже группа специальных прокладок для недержания мочи разной степени, но это не является методом борьбы с заболеванием. Культура поведения, в данной ситуации, как женщин, так и мужчин предполагает:
- Посещение врача уролога либо гинеколога – ведь вовремя принятые меры помогут излечиться быстро. Обязательно прохождение 3 тестов:
- Анализ мочи на наличие бактериальной инфекции (например, цистит), ведь при частых позывах к мочеиспусканию, даже в молодости, шансы не успеть гораздо выше. Назначают антибактериальные препараты, и все симптомы недержания исчезают.
- Микроскопическое исследование шейки матки и влагалища на наличие патогенной флоры.
- Q – тест ватная палочка вставляется в уретру, перекрывая её, женщину просят тужиться. Если палочка меняет своё положение на 30 градусов по горизонтали, констатируют слабость мышц и рекомендуют упражнения по системе Кегеля.
- Консультация невропатолога и МРТ головного мозга – при неврологических заболеваниях (к примеру, рассеянный склероз), сигнал о позывах к мочеиспусканию от мочевого пузыря не доходит до мозга, провоцируя переполнение пузыря и недержание.
- Медикаментозное лечение и/или физиотерапия.
- Применение специальных физических упражнений.
Гимнастика Кегеля – что это
Комплекс упражнений по системе врача – гинеколога Арнольда Кегеля, рекомендован при всех видах недержания и признан лучшим. Гимнастика при недержании позволяет избежать хирургического вмешательства и укрепить мочеполовую систему всем вне зависимости от половой принадлежности. Выполняя простые тренировки в домашних условиях реально привести в тонус мышцы тазового дна. Следовательно, проблема контроля мочевого пузыря исчезнет.
Польза и противопоказания применения упражнений
Категорически запрещается практиковать гимнастику в следующих случаях:
Важно знать, что упражнения можно выполнять только при опорожнённом мочевом пузыре, иначе будет обратный эффект. Дышать следует ровно, не задерживая дыхание, не напрягая мышцы живота
Польза упражнений несомненна:
- Мышцы тазового дна приходят в тонус, позволяя избавиться от недержания.
- Тонизируются мышцы влагалища у женщин и промежности у мужчин, нормализуя кровообращение.
- Повышается эрекция и либидо.
- Организм беременной женщины готов к лёгкому разрешению без разрыва промежности.
- Понижаются негативные проявления климакса, и происходит комплексное омоложение.
Упражнения (пошаговая инструкция) по методике Кегеля
Данный комплекс призван укрепить мышцы тазового дна, и настоятельно рекомендован к ежедневному выполнению женщинам в возрасте 50 и старше, даже если пока у них не возникало казусов недержания мочи. Упражнения очень простые, их следует научиться делать правильно, а самое важное ежедневно применять их на практике:
- Походка «японской гейши». С прямой спиной и подтянутыми мышцами тазового дна, преклонив голову, мелкими шагами на половину стопы движемся вперёд. Для большей эффективности кладём между бёдер теннисный мячик, сжимаем его и движемся, стараясь не выронить мяч.
- Упражнение по сдерживанию акта мочеиспускания. Присев на унитаз, начав выпускать мочу, прервите акт, сократив мышцы таза и задержав мочу на непродолжительное время. Далее продолжите мочеиспускание, прерывая процесс несколько раз.
- Упражнение выполняется сидя. Руки сводят вместе, ладонями друг к другу, отводя корпус вперёд. Ягодицы отводят назад и сокращают мышцы с задержкой на 60 секунд, чередуя попеременно с отдыхом.
Упражнение выполняется стоя:
- Ноги разводят на ширину плеч.
- Руки опираются на колени.
- Спина находится в ровной плоскости, не прогибаясь.
- Напрягают мышцы тазового дна и втягивают их по направлению вверх внутрь.
В сидячем положении скрестив ноги, спина прямая, напрягают мышцы, как бы отрываясь от пола.
Упражнение выполняется лёжа:
- Голова повёрнута на бок.
- Плечи опущены, плечи расслаблены, кисти разведены по сторонам ладонями наверх.
- Согнутые ноги в коленях разведены в стороны, стопы при этом обращены друг к другу.
Равномерно дыша, нужно пролежать не меняя положения минимум 60 секунд.
Лёжа на спине, согните и разведите ноги, а пятки прижмите к полу. Левую руку кладут под ягодицы, а правую на низ живота. Надо сжимать мышцы, помогая себе ладонями.
Стоя на коленях:
- Вытянув руки вперёд, касаемся ладонями и лбом пола.
- Расслабляем и вытягиваем спину.
- Одновременно отводя ягодицы назад и усаживая их на стопы, напрягаем мышцы по направлению вверх и внутрь.
Лёжа на животе, согните ногу в колене и поочерёдно напрягайте и расслабляйте мышцы таза.
Выполнять гимнастику нужно чередуя четыре счёта напряжения и четыре расслабления. Единожды рекомендовано по 10 повторов изначально, доводя со временем до 30 повторов в день. Как любые мышцы человеческого организма хорошо отзываются на тренировки, так и упругость, эластичность тазовых мышц обязательно восстановятся. При ежедневном, старательном исполнении упражнений недержание мочи перестанет приносить неудобство.
Search for:
Новое на сайте
- Нарушение иннервации мочевого пузыря: причины, диагностика и лечение
- Некротический нефроз — клиническая картина и методы лечения
- Как восстановить слизистую мочевого пузыря: методы и препараты
- Макрофаги в моче: что это значит, чем это опасно и что делать
- Аминоацидурия: что это, причины, классификация и лечение
Copyright 2018 Все о здоровье почек. Все права защищены.
Поиск
+
(Пока оценок нет)
Загрузка...