Сегодня болезни сердечно-сосудистой системы являются одними из наиболее частых причин смерти. Они тяжело поддаются лечению и постоянно прогрессируют, приводят к ухудшению качества жизни и самочувствия пациентов. Довольно часто они могут быть причиной ранней потери трудоспособности. Поэтому очень важно не забывать о профилактике. Укрепление сосудов народными средствами поможет снизить риск развития данных заболеваний или же стабилизировать состояние, снизить скорость развития осложнений.
Также это поможет снять неприятные симптомы и улучшить общее самочувствие больных, страдающих болезнями сердца и сосудов. Следует помнить, что никакое средство не дает молниеносного эффекта – чтобы почувствовать улучшение, пациент должен планомерно выполнять упражнения и следовать методике. Главное понимать – даже в домашних условиях можно успешно бороться с болезнями.
Важно помнить! На начальных этапах болезней кровеносной системы признаков патологии почти нет, или же они крайне слабые. Однако лечение в этот период наиболее эффективно и помочь пациенту легче.
Как работает кровеносная система
Основным показателем состояния сосудов являются тонус и эластичность их стенок. Они отображают способность артерий, капилляров и вен растягиваться при поступлении в них крови и возможность поддерживать постоянный уровень артериального давления путем сокращения мышечных волокон в сосудистой стенке. Если артериальное русло здорово – оно способно адекватно реагировать на довольно широкий диапазон изменений объема циркулирующей крови, частоты сердечных сокращений и их силы.
Однако если сосуды становятся менее эластичными, или их тонус снижен – они не смогут в полной мере скомпенсировать изменения в гемодинамике, что приведет к развитию артериальной гипертонии, вегето-сосудистой дистонии и плохому кровоснабжению периферических органов и тканей. Последнее и будет причиной появления неприятных симптомов, так как сама по себе дисфункция сосудов не имеет клинических проявлений и напрямую не влияет на самочувствие человека.
Поэтому если речь идет о том, что нужно укрепить сосуд – подразумевается улучшение именно этих параметров. Кроме того, важное значение занимает иннервация артериального и венозного русла. Она осуществляется автономной нервной системой, причем в этом процессе участвуют как ее симпатический, так и парасимпатический отделы.
Их активация вызывает развитие противоположных эффектов – симпатика отвечает за сужение сосудов, поднятие давления и учащение сердечного ритма. Парасиматическая активация, наоборот, вызывает снижение давления, замедление пульса и расширение артерий.
Это интересно! Чрезмерная активация симпатической системы приводит к тому, что на лице появляется своеобразная сосудистая сетка.
Роль питания в здоровье кровеносной системы
Одним из лучших способов профилактики сосудистых заболеваний является правильное питание, нормализация режима отдыха и сна, а также изменение рабочего графика. Несмотря на то что эти вещи уже давно известны медицине, большинство пациентов недооценивает их, думая, что питание и сон мало влияют на здоровье, а реально работают лишь медикаменты.
Для того чтобы избежать образования атеросклеротических бляшек, поражающих стенки кровеносных сосудов и приводящих, в конце концов, к снижению их эластичности и дистонии, необходимо нормализовать дневной рацион. Из него следует исключить:
- Пищу, которая богата жирами животного происхождения, свинину, сало (это так называемые плохие жиры).
- Жаренную, копченную или сильно перченную пищу.
- Блюда, содержащие много соли.
- Также следует рассчитать потребность организма в калориях и не превышать рекомендуемое количество.
- Нужно отказаться от алкоголя.
- Не следует есть много куриных яиц, особенно в жареном виде.
- Рекомендуется снизить количество потребляемого сахара.
- Нужно исключить из рациона мучные изделия – выпечку, хлеб, сладости.
- Желательно снизить количество употребляемого за день кофе и крепкого чая.
И, наоборот, в меню должно быть много овощей и зелени, желательно также не забывать про фрукты. Следует употреблять нежирные, легкие виды мяса, например, курятину, индейку, нежирные виды рыбы, телятину. Лучше всего готовить их на пару или тушить, однако не стоит злоупотреблять при этом приправами и солью.
Диетологи также рекомендуют есть салаты из свежих овощей без использования майонеза, с добавлением небольшого количества растительного масла. Не стоит забывать о том, что в рационе должно быть сбалансированное количество белков, жиров и углеводов. Обязательно нужно есть супы и каши из злаков. Такие простые правила помогут сохранить здоровыми и эластичными сосуды, снизив риск развития атеросклеротического поражения.
Следует следить за тем, чтобы в состав дневного рациона входило достаточное количество витаминов и микроэлементов. Рассчитать это можно, используя специальные таблицы. Это довольно важно, так как гиповитаминоз может стать причиной расстройства регуляции сосудистого тонуса. При необходимости можно пропить курс витаминных препаратов.
Это интересно! Идеально чистые сосуды встречаются крайне редко, даже у подростков могут быть признаки начавшегося атеросклероза. Однако, очень важно не дать этому процессу прогрессировать.
Как стресс влияет на сосуды
Из-за того, что стрессовое состояние вызывает чрезмерную активацию нервной системы человека, оно также негативно влияет на регуляцию сосудистого тонуса. В результате этого возникает дисбаланс, который периодически склоняется в сторону преобладания то симпатической, то парасимпатической активности.
Все это негативно отражается на здоровье кровеносной системы в целом. Возрастает риск развития артериальной гипертонии, ухудшается периферический кровоток. А слабый уровень кровоснабжения приводит к тому, что у пациента появляются проблемы с самочувствием.
В такой ситуации очень важно нормализовать сон, попытаться снизить уровень стресса. Помочь в этом могут разные методики, при необходимости можно обратиться за помощью к психологу. А вот бездумно глотать успокоительные таблетки не следует, это может лишь ухудшить состояние человека. Если же ситуация тяжелая, и обычные методы не в силах помочь, следует обратиться к врачу. Только в больнице могут быть назначены лекарства, которые эффективно помогают справиться со стрессом.
Чтобы помочь нервам работать нормально, можно использовать успокаивающие травы. Они мягко влияют на активность головного мозга, способствуя постепенному снижению уровня стресса.
Это важно! Недостаточно просто пить необходимые настойки или чаи – они лишь помогут пациенту успокоить свою нервную систему и нормализовать сон.
Из-за неадекватной вазоконстрикции у некоторых пациентов могут возникать кровотечения из носа. Пугаться не стоит, однако нужно помнить – это признак того, что в организме не все в порядке.
Болезни сосудов ног
Если атеросклероз и гипертония – это болезни, поражающие артериальное русло, то от варикоза страдают, наоборот, вены. Страдают при этом, как правило, ноги. Это связано с тем, что в течение дня человек находится преимущественно в вертикальном положении, и благодаря силе тяжести кровь стремится вниз.
Из-за этого со временем в венах нарушается работа клапанов, возникает застой крови. Это проявляется слабостью, плохой переносимостью физических нагрузок, болью во время ходьбы, холодными кожными покровами. Чтобы избежать возникновения подобных симптомов, надо делать упражнения, укрепляющие венозную стенку.
Так хороший эффект имеет обычная контрастная ванна для ног – их следует поочередно опускать в теплую и прохладную воду, так как это помогает повысить сосудистый тонус.
Помните! При этом нельзя использовать излишне горячую воду – она способствует расширению сосудов и ухудшению состояния пациента.
Перед сном можно натирать ноги отваром из засушенных цветов ромашки и календулы, предварительно дав ему слегка остыть. Альтернативный рецепт – полученную настойку остудить, а затем залить в формочки и поставить в морозильник. Каждый вечер перед сном натирать ноги полученными ледяными кубиками. Некоторые авторы рекомендуют добавлять также сушеные травы, например, тысячелистник, зверобой.
Возможно также использование специальных мазей — Троксевазина или Гепарина, Бутадиона. Они помогают укрепить стенку сосудов в ногах, нормализуют местный кровоток.
Спорт как способ укрепить сосуды
Регулярная и нормированная физическая нагрузка оказывает благоприятное влияние как на артерии, так и на вены. Поэтому людям, страдающим от варикоза, атеросклероза, ВСД или гипертонии рекомендуется регулярно выполнять утреннюю гимнастику и заниматься йогой.
Помните! Главное знать меру. Чрезмерных нагрузок надо избегать. Лучше сделать правильно большее количество повторений в более легком упражнении.
Если же у пациента плохие показатели физической подготовки, то на первых порах ему можно просто как можно больше ходить пешком. Людям, имеющим проблемы со зрением, следует выполнять также специальный комплекс упражнений для глаз. Это поможет расслабить их и снизит вероятность ухудшения зрения.
Таким образом, патология сосудистого русла имеет целый ряд возможных причин, поэтому и укрепление сосудов как народными средствами, так и при помощи лекарств должно носить комплексный характер. Нельзя, позанимавшись неделю, забросить упражнения и надеяться, что организм здоров. Нужно придерживаться простых правил:
- Следовать диете.
- Иметь хороший сон.
- Организовать правильный режим работы и отдыха.
- Избегать стрессовых ситуаций.
- Регулярно выполнять физические упражнения.
- При необходимости использовать дополнительные методы укрепления сосудов.
Они позволят значительно снизить риск развития осложнений со стороны кровеносной системы и сохранить здоровье и бодрость.
(Пока оценок нет)
Загрузка...