Повышенное давление – это проблема, которая касается практически каждого, особенно это относится к людям старше 55 лет. Если пускать все на самотек, то велик риск развития инфаркта или инсульта. Многие не обращаются к специалистам и просто пытаются справиться с повышенными показателями ртутного столба самостоятельно, даже не задумываясь, как правильно снизить артериальное давление без вреда для здоровья.
Причины повышения давления
Само по себе давление практически не поднимается. Гипертоническая болезнь вызвана рядом причин, без устранения которых справиться с ней невозможно.
Причины гипертонии:
- постоянные переживания и стрессы,
- генетическая предрасположенность,
- окружающая среда,
- неправильное питание, богатое жирной, жаренной и острой едой,
- чрезмерная любовь к соли,
- употребление алкоголя, курение,
- малоподвижный образ жизни,
- заболевания почек и сердца,
- лишний вес.
Если показатели АД (артериального давления) систематически повышаются, то без лечения не обойтись. В первую очередь стоит исключить по максимуму причины болезни.
Показатели
Для человека средних лет нормальными показателями считаются 140 — 120 – верхнее, 80 – 90 – нижнее давление.
Нужно знать! Раньше считалось, что от повышенного АД нужно лечить только стариков и «сердечников». Сейчас от него страдает и молодая часть населения. Родители не придают значения первым симптомам, способствуя прогрессированию болезни.
Выделяют три степени повышенного давления:
- Верхние показатели держатся на уровне 140-160 единиц, а нижние – 90-100.
- Систолическое давление – 160-180, диастолическое – 100-110.
- Верхнее давление – выше 180 мм рт. ст, а нижнее – выше 110.
У детей, подростков и стариков давление отличается, поэтому лучше самому диагноз не устанавливать.
Симптомы
Чтобы быстро отреагировать и своевременно оказать помощь, нужно знать симптомы гипертонии.
Симптомы, которые чаще всего сопровождают болезнь:
- слабость и головокружение,
- шум и пульсация в ушах, потеря сознания,
- головная боль,
- нарушение сна,
- ощущается сердцебиение в грудной клетке, сопровождаемое чувством тревоги,
- рвота,
- отдышка.
Если симптомы проявляются регулярно, нужно срочно обратиться к врачу.
10 способов борьбы с гипертонией дома
После того, как врач диагностировал гипертонию, можно начинать лечение. 1 и 2 степень болезни можно лечить без таблеток, главное придерживаться простых правил. А при 3 степени эти правила помогают продлить и улучшить эффект от приема аптечных препаратов.
Мы то, что едим
Очень важным в лечении гипертонии есть сбалансированный рацион.
Важно! Диета для гипертоников – это не единоразовое показательное выступление, а образ жизни. Главное подобрать продукты так, чтобы еда приносила удовольствие, а не угнетала человека.
Правила приема пищи:
- Минимум соли. Она задерживает жидкость в организме и провоцирует повышение АД. Стоит вообще отказаться от солений, колбас, селедки и других блюд с высоким содержанием хлорида натрия.
- Пить можно столько, сколько требует организм.
- Уменьшить количество животных жиров, частично заменить растительными.
- Употреблять достаточное количество белка, которое содержится в мясе, рыбе, орехах и бобах.
- Достаточное количество легкоусвояемых углеводов.
- Побольше клетчатки, которая содержится в фруктах, ягодах, овощах.
- Стоит позаботиться о достаточном количестве получаемых витаминов и минералов.
- Ограничить себя в продуктах, которые сужают сосуды (бананы, ананасы, сельдь, масло, сметана, помидоры).
- Не употреблять или свести к минимуму продукты, возбуждающие ЦНС (жирные бульоны, кофе, крепкий чай, алкогольные напитки).
Важно! Лучше кушать часто и понемногу. Ужин должен состояться не позже, чем за два часа до сна.
Никаких стрессов
Понятно, что современному человеку не так-то просто избежать стрессов и нагрузок на ЦНС. Нужно постараться минимизировать влияние раздражающих факторов. Можно попробовать заняться йогой, медитацией и пересмотреть свое отношение к окружающему миру. Это поможет сохранить равновесие, нормализовать показатели ртутного столба.
Сбросить балласт
70% гипертоников – люди с лишним весом. Чтобы охватить все тело и доставить кровь во все части большого тела, сердце вынуждено работать в повышенном темпе. Это провоцирует развитие ряда заболеваний сердца, повышает давление. Полные люди чаще страдают от атеросклероза и диабета, что ухудшает состояние больного. Но избавляться от своих килограммов нужно постепенно. Можно проконсультироваться у диетолога, который подскажет как сделать это правильно.
Проверить внутренние органы
Повышение давления может происходить на фоне заболевания почек, щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы и яичников у женщин. Просто сбивая давления избавиться от проблемы не получится. Только комплексное лечение поможет снять симптомы.
Активный образ жизни
Зарядка и простые упражнения помогают снизить давление от 7 до 10 мм рт. ст. также стоит ввести в сою жизнь регулярные прогулки на свежем воздухе, не менее, чем по 2 часа в день. Это послужит своеобразной тренировкой для кровяных сосудов, снятием стресса и выбросом негатива.
Вредные привычки
На то они и называются «вредными», что вредят организму. Табакокурение и употребление спиртного повышают давление, иногда могут стать причиной гипертонического криза. Избавившись от зависимости, можно значительно продлить жизнь и обезопасить себя от инфаркта, инсульта и ряда других, не менее серьезных болезней. Курение часто вызывает спазм сосудов, от этого и появляются скачки АД, головные боли, бессонница.
Только правильные жиры
Без употребления жиров организм не может полноценно функционировать. Но избыточное их количество способствует засорению просвета сосудов, что вызывает гипертонию. Например, растительный и рыбий жир даже помогает бороться с болезнью.
Полноценный отдых
Периодически организму нужно отдыхать. В это время стоит забыть о всех недоделанных заданиях и полностью расслабиться. Не менее важным является здоровый сон. Люди, которые недосыпают, чаще страдают от гипертонии, чем те, кто ночью отдыхает. Это загоняет организм в стрессовое состояние, а гормоны стресса неизбежно сужают сосуды. Поэтому перед сном не стоит смотреть раздражающие ЦНС фильмы, кушать или слишком активничать. Можно прогуляться или помедитировать.
Достаточное употребление витамина С
Доказано, что при употреблении продуктов с этим витамином показатели снижаются в среднем на 9 пунктов. Если с продуктами его поступает мало, то лучше дополнять его аптечными комплексами.
Советы фитотерапевтов
Люди, страдающие от гипертонии, должны знать травы, которые способны им помочь. Для нормализации давления используют пустырник, календулу, валериану, боярышник. Зачастую настойки готовятся в домашних условиях, хотя их можно и купить в аптеке. Также действенными являются травяные сборы, которые заваривают и регулярно употребляют.
Интересно! Из таких трав, как мелисса, тысячелетник, мята, березовые листья можно делать ванны, они помогут успокоиться, а показатели давления снизятся.
Гипертоникам полезно пить некрепкий зеленый чай с мелиссой и мятой. Фитотерапевты рекомендуют регулярно употреблять чеснок, разнообразные ягоды, орехи и молоко.
Экспресс-метод для понижения давления: в 250 мл кефира добавить ложку корицы и выпить залпом. Отлично понижает показатели АД свекольный сок с медом.
Важно! Сок свеклы употребляют только в отстоянном виде, свежевыжатая жидкость может негативно сказаться на сосудах.
Читайте также: Лечение гипертонии йодом по индийскому методу
Оказание первой помощи
Народными рецептами нужно лечиться систематически, диета тоже помогает только спустя некоторое время, а что делать, когда срочно нужно сбить давление? Несколько советов помогут нормализовать АД, а при очень высоких показателях, снизить, чтобы дождаться медицинской помощи.
Памятка для тех, кто страдает от гипертонии:
- Нужно сделать себе массаж, если рядом кто-то есть, то можно попросить об этом его. Для этого придется растереть шею, помассировать голову, грудную клетку и живот. Можно то же проделать с зоной между лопаток.
- Слабый поток горячей воды нужно направить на затылочную часть шеи. Длительность процедуры – не больше 7 минут.
- Примочки из яблочного уксуса. Их делают из марли, смоченной в этой жидкости и прикладывают к ступням.
- Горячие ванночки для верхних конечностей и контрастные – для нижних. Длительность процедуры 10-15 минут.
- Отличным и довольно простым средством является минеральная вода с соком лимона.
- Максимальная задержка дыхания на выдохе.
- Свежий воздух и максимальное спокойствие.
После использования этих простых советов зачастую таблетки уже не нужны. Главное сохранять спокойствие и выполнять рекомендации. Никогда нельзя недооценивать серьезность ситуации. Если есть потребность в докторе, не стоит пренебрегать этим.
Понятно, что гипертония не возникает из ниоткуда и сама по себе не исчезнет. Лечением нужно заниматься комплексно, желательно пройти медосмотр и избавиться от сопутствующих болезней. Каждый может сам разобраться в своих причинах повышения давления, стоит только проанализировать способ жизни, привычки и предпочтения. Человек должен начать борьбу не с гипертонией, а с тем, чем она вызвана. Только тогда получится снизить самостоятельно артериальное давление и надолго закрепить результат. Не так важно какое лечение предпочтет больной: домашнее – на основе народных рецептов, или больничное – на основе таблеток. Главное правильный подход и полное понимание проблемы.
(Пока оценок нет)
Загрузка...